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  • 08/06/2021 PAPO DE PROFISSA: Consistência para evoluir na corrida
    Consistência é, provavelmente, a palavra mais importante para quem quer evoluir na corrida. Em uma era de imediatismos, os esportes de endurance nos lembram que nem tudo...
    Consistência é, provavelmente, a palavra mais importante para quem quer evoluir na corrida. Em uma era de imediatismos, os esportes de endurance nos lembram que nem tudo se resolve com pressa. É normal vermos atletas acima de 40 anos atingindo seu pico de performance e alcançando resultados expressivos, fruto de anos consistentes de treinamento. Nascemos com pré-disposição a algo, e isso define muita coisa na nossa vida. Exemplo: por mais que treinasse duro, é difícil imaginar o Kipchoge (talvez o melhor corredores de maratona da história) como um lutador da elite do sumô. Isso não quer dizer que ele está impedido de se aventurar no esporte, apenas nos mostra que, para ser o melhor dos melhores, é necessário ter o DNA. Mesmo que você não tenha nascido com os genes de um atleta de elite africano, ainda assim é possível ser um ótimo corredor. Você apenas precisará adaptar suas expectativas, trabalhar duro e ter consistência. Quando fazemos uma sessão de treino, nosso corpo sofre estresse e gera uma resposta adaptativa. Na próxima vez que você fizer o mesmo treino, o seu corpo precisará fazer menos esforço, pois já está mais adaptado. Se você continuar fazendo isso ao longo dos anos, terá mudanças significativas, inclusive mudando o tipo das fibras musculares, ou seja, sua pré-disposição genética. É isso mesmo, você é o Kipchoge virando um lutador de sumô. O problema, porém, é que você depende da continuidade. Assim como tem capacidade de se adaptar, sem os estímulos necessários nosso corpo volta atrás, perdendo as adaptações conquistadas até então. É por isso que, mesmo quando você está em um período de transição e não quer treinar muito, vale a pena fazer treinos regulares em menor quantidade, assim os benefícios conquistados podem se manter para quando você decidir encarar o próximo desafio. Consistência muda sua pré-disposição genética, potencializa sua performance e evita que você perca seus ganhos em períodos sem competição. Consistência também mostra qual é o seu estilo de vida. A evolução é lenta, demora anos, porém, parar não vai acelerar o processo.
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  • 01/06/2021 PAPO DE PROFISSA: Como controlar os pensamentos durante a corrida?
    Fala ai corredores! Você já se percebeu alguma vez durante a corrida com os pensamentos completamente aleatórios, descompassados e em desarmonia com a sua...
    Fala ai corredores! Você já se percebeu alguma vez durante a corrida com os pensamentos completamente aleatórios, descompassados e em desarmonia com a sua movimentação corporal? Veja bem, no momento da corrida, sua mente deveria estar em harmonia com o que você está fazendo, deveria estar conectada com o esforço que você está realizando. O seu corpo está utilizando energia necessária para vencer cada quilômetro o que já é um grande esforço. Se a sua mente está ocupada com pensamentos de derrota, pensamentos em outras situações que não seja a corrida ou pensamentos em problemas, que naquele momento você não pode solucionar, há um dispêndio de energia que se dissipa e você desperdiça algo precioso, que poderia estar lhe ajudando de forma mais leve a vencer os quilômetros pela frente. É fácil estar o tempo todo conectado com a mente e o corpo? Eu diria que a resposta é não. Mas é treinável. Sim, é treinável, tudo é treinável, inclusive você controlar os seus pensamentos. A mente falha antes do corpo, porque na intenção de proteger o organismo daquele esforço, para manter o equilíbrio das funções, o cérebro manda um comando limitando o esforço, para poupar energia, é nesse momento que você deve dominar a sua mente. Veja essas dicas para você começar a treinar a sua mente, objetivando melhorar o seu desempenho na corrida e na vida: Conecte-se com o seu corpo, sinta a sua respiração, seus batimentos cardíacos, perceba a movimentação dos seus braços, do seu quadril, sua postura, a entrada do pé e procure corrigir-se, o mínimo que seja, já vai somar de forma positiva para você; Tenha pensamentos otimistas. Se você treinou para aquele objetivo, cumpriu a planilha de treinos, você está pronto para encarar o desafio à frente; Condicione a sua mente a ser otimista em todas as circunstâncias. Faça disso um estilo de vida e sem perceber, você criará um condicionamento mental de positividade; Lembre-se que durante a corrida, o FOCO é você. Procure não se distrair com coisas que lhe incomodam, seja o calor, frio, dificuldades da prova ou outros corredores; Fracione o seu desafio na mente, ou seja, pense quilômetro a quilômetro e não no total a ser percorrido. O Treinamento mental deverá fazer parte da sua rotina, assim como a planilha de treinos, de forma sistemática e constante. Você dominando a sua mente, ela trabalhará a seu favor. Tenha em mente, que você sempre pode mais, se você treinou de forma correta, você vai chegar aonde você deseja, confie. Então corredores, mãos à obra e que bons pensamentos sejam treinados. Bons treinos e até mais.
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