 PAPO DE PROFISSA: O que lesiona mais: volume ou intensidade de treino?24/11 Uma das maiores causas de aparecimento de lesões nos corredores tem a ver com o acréscimo de carga na planilha de treino sem as devidas adaptações. Vou dar um exemplo: um corredor que estava habituado a correr 15km/semana divididos em 3 treinos de 5km, subitamente aumenta seu volume semanal para 60km/semana porque se inscreveu em uma maratona. Ou ainda aquela corredora que quer baixar seu......  PAPO DE PROFISSA: Você tem o hábito de contar as calorias gastas?16/11 Não!!! Entretanto essa é uma prática muito comum entre homens e mulheres. Há uma ideia de censo comum entre as pessoas que os exercícios aeróbios "queimam" mais calorias e por isso poderiam equilibrar o......  PAPO DE PROFISSA: Treinamento intervalado e suas características 09/11 O treinamento intervalado é caracterizado pelo estimulo seguido de repouso em sucessivas repetições, por exemplo 10x de 400m com 1 minuto de intervalo a cada 400m. Neste tipo de treinamento a intensidade do exercício é......  PAPO DE PROFISSA: Técnicas de execução para treinamentos de força!30/10 Há um componente fundamental para garantia de eficiência e segurança dos exercícios físicos, mas que costuma ser desprestigiado na academia: A TÉCNICA DA EXECUÇÃO. Os praticantes se preocupam mais......  PAPO DE PROFISSA: Confira esse método para te ajudar a alcançar melhores resultados na corrida!22/10 Olá, Corredores! Quando Sir Dave Brailsford tornou-se o diretor de performance da equipe Britânica de ciclismo em 2003, a Grã-Bretanha aparecia esporadicamente no quadro de medalhas Olímpicas neste esporte. Porém, depois......  PAPO DE PROFISSA: Como prevenir quadros de hipertermia correndo em dias quentes!19/10CUIDADOS COM EXERCÍCIOS EM TEMPERATURAS ELEVADAS Estamos começando a temporada de temperaturas mais elevadas e, portanto, necessitamos ter mais cuidados com os riscos associados da prática de exercícios nessas condições. Para que você entenda o comportamento do......  PAPO DE PROFISSA: Descubra a importância de manter os quadris em equilíbrio! (duplicado)09/10Porque devemos alongar e fortalecer nossos quadris? Muitos corredores têm desequilíbrio da região do quadril e desconhecem. Você sabia que, às vezes, a dor que você sente na coluna, no joellho ou até mesmo no pé pode ser em decorrência de uma......  PAPO DE PROFISSA: Treinamento de força para diferentes distâncias na corrida!05/10COMO MELHORAR O DESEMPENHO NA CORRIDA COM TREINAMENTO DE FORÇA? Certamente você já se perguntou: Como posso melhorar a minha economia de corrida (equilíbrio entre consumo de oxigênio e as trocas respiratórias), melhorar meu gesto motor e consequentemente melhorar o desempenho na corrida,...... |
ESTAMOS CONSTRUINDO, LOGO TEM NOVIDADES
| ||||||
