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PAPO DE PROFISSA: O que lesiona mais: volume ou intensidade de treino?24/11 Uma das maiores causas de aparecimento de lesões nos corredores tem a ver com o acréscimo de carga na planilha de treino sem as devidas adaptações. Vou dar um exemplo: um corredor que estava habituado a correr 15km/semana divididos em 3 treinos de 5km, subitamente aumenta seu volume semanal para 60km/semana porque se inscreveu em uma maratona. Ou ainda aquela corredora que quer baixar seu......
PAPO DE PROFISSA: Você tem o hábito de contar as calorias gastas?16/11 Não!!! Entretanto essa é uma prática muito comum entre homens e mulheres. Há uma ideia de censo comum entre as pessoas que os exercícios aeróbios "queimam" mais calorias e por isso poderiam equilibrar o......
PAPO DE PROFISSA: Treinamento intervalado e suas características 09/11 O treinamento intervalado é caracterizado pelo estimulo seguido de repouso em sucessivas repetições, por exemplo 10x de 400m com 1 minuto de intervalo a cada 400m. Neste tipo de treinamento a intensidade do exercício é......
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PAPO DE PROFISSA: Treinamento de força para diferentes distâncias na corrida!05/10COMO MELHORAR O DESEMPENHO NA CORRIDA COM TREINAMENTO DE FORÇA? Certamente você já se perguntou: Como posso melhorar a minha economia de corrida (equilíbrio entre consumo de oxigênio e as trocas respiratórias), melhorar meu gesto motor e consequentemente melhorar o desempenho na corrida,......

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