 PAPO DE PROFISSA: Controlando a ansiedade em tempos de Pandemia08/04Psicologia do esporte e o controle da ansiedade dos corredores Olá, Corredores! Espero que você e seus familiares estejam saudáveis, seguros e fazendo sua parte para "achatar a curva" de contágio da pandemia. Apesar da minha formação acadêmica em educação física e psicologia, venho hoje conversar com vocês principalmente como colega de esporte. Não querendo salientar o...... PROVAS ÉPICAS PARA SE FAZER NA VIDA!01/04 Diz-se que o homem tem de fazer três coisas na vida antes de morrer: escrever um livro, plantar uma árvore e ter um filho. Para completar melhor a lista, acrescentamos ainda mais uma: fazer, pelo menos, uma destas corridas incríveis de que...... PAPO DE PROFISSA: Cuidados com os exercícios durante a quarentena!01/04Em tempo de Coronavírus Não há dúvidas de que o exercício traz benefícios ao funcionamento do sistema imunológico, independente da idade, se praticado numa intensidade moderada e regularmente. Cabe lembrar também que nossa...... Conheça alguns produtores de conteúdo sobre corrida!30/03Fala Corredores(as)! Se liga e já fica por dentro desses canais sobre corrida! Corrida Perfeita Coordenado por Andrei Achcar, profissional de educação física, corredor, triatleta amador e treinador especializado em biomecânica de corrida. Tem como missão ajudar as pessoas a praticarem a corrida...... PAPO DE PROFISSA: Como fortalecer sua Imunidade?27/03Alimentando-se corretamente Pessoal, vamos reforçar a importância da alimentação na manutenção do sistema imunológico. O foco é comida de verdade! Legumes, verduras, frutas, alimentos integrais e minimizando ingestão de...... PAPO DE PROFISSA: A importância do treino em casa!25/03TREINO DE FORÇA Quando falamos em treino de força, rapidamente já se pensa que seria necessário levantar muitos quilos de pesos na sala de musculação, concordam!? Diria que, em algumas fases do treinamento de força, realmente...... AVALIAÇÃO CLÍNICA PRÉ PARTICIPATIVA11/03Fala Corredor! Se liga no texto e pega a DICA! A palavra “lesão” na vida do corredor é algo muito temido e infelizmente muito frequente. Não existe atleta que em toda sua carreira, não tenha passado por inúmeras delas. Por outro lado, a maioria das...... Cinco dicas para Aperfeiçoar e Evoluir da sua Técnica de Corrida! 04/03 TÉCNICA DE CORRIDA - Como aprimorar? Pensando em refinar sua performance nas corridas, eu revisei alguns pontos importantes para você reduzir possíveis lesões e praticar de forma SEGURA sua atividade outdoor tão...... Série - ALÉM DA CORRIDA! Parte 4 Depois da Linha de Chegada.02/03 Olá Corredores, Você treinou forte e consistentemente nos últimos meses e completou sua prova alvo? Parabéns! Agora é hora de comemorar e de se recuperar. Após cruzarmos a linha de chegada,...... TREINAMENTO INTERVALADO NA INCLINAÇÃO DO VO2max26/02 O treinamento em terreno com aclive, é largamente utilizado por corredores para melhorar índices fisiológicos e mecânicos da corrida. Já o treinamento intervalado na inclinação do VO2max, tem sem...... Série - ALÉM DA CORRIDA! Parte 3 Fase Competitiva!24/02 Olá Corredores, Chegou a hora da colheita! As fases mais intensas (base e período pré-competitivo) já passaram e trabalhamos duro. Chegamos na fase competitiva, na qual objetivamos alcançar o pico do...... A Importância de exercícios de fortalecimento para evitar lesões.19/02 QUEM CORRE AÍ, LEVANTA A MÃO?! ? QUEM JÁ TEVE ALGUMA LESÃO POR CORRER, TAMBÉM LEVANTA A MÃO?! ? ENTÃO …VOU TE EXPLICAR A IMPORTÂNCIA DE FAZER EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO E...... Série - ALÉM DA CORRIDA! Parte 217/02 Período Específico ou Pré-Competição (4-8 semanas) Olá, Corredores! Após o período de base, no qual desenvolvemos nossa capacidade aeróbica e força geral, passamos para...... Série - ALÉM DA CORRIDA!22/01PARTE 1 - VOCÊ PERIODIZA SUA TEMPORADA? A periodização é a divisão das cargas de treino durante a temporada de forma a promover o alcance de nosso nível máximo de condicionamento atlético na prova alvo. É o roteiro para chegarmos ao nosso...... SAIBA QUAL É O TÊNIS CERTO PARA VOCÊ!16/01BORA COMEÇAR COM TUDO 2020? ENTÃO SE LIGA! Está pensando em praticar alguma atividade física neste ano ou dar andamento aos seus treinos? Seja Caminhando ou Correndo, você precisará equipamento! Então, é por isso que vamos lhe ajudar e orientar na escolha de um...... DICAS E VANTAGENS: Quando o assunto é dormir!29/10/19 No primeiro post “Dormir é fundamental” ficou evidente que descanso e um sono adequado são essenciais para um melhor desempenho atlético. Historicamente, estudos sobre a privação de...... CORRIDA E DESCANSO: Como o descanso é fundamental - Parte I29/10/19DORMIR É FUNDAMENTAL! 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