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Postado em 06 de Julho às 16h01

PAPO DE PROFISSA: A importância da velocidade crítica para corredores!

Corrida (28)
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Você sabe o que é velocidade crítica?

A velocidade crítica é a maior velocidade que um indivíduo consegue manter por um período de tempo, maior do que 20 minutos, mas geralmente menor do que 40 minutos, pois fisiologicamente não é estável.

Essa variação no tempo entre 20 e 40 minutos se dá por alguns motivos que vou destacar a seguir:
1. Variação da quantidade e do tipo das fibras musculares
2. Capilaridade músculo esquelética
3. Nível de treinamento
4. Disponibilidade de nutrientes e oxigênio no organismo
5. E por último, porém, não menos importante, o modelo matemático utilizado para determinar a velocidade critica.

Para as determinações existem muitos modelos matemáticos, que exigem sessões de corrida até a exaustão e vão de 02 a 15 minutos.

Mas para quê serve a velocidade crítica?

A velocidade crítica é utilizada por treinadores pra prescrição de treinamento, sendo ela uma velocidade referência, um ponto de partida, para que se module a intensidade da corrida de acordo com o objetivo da sessão de treinamento a ser realizada.

Referencias utilizadas: Antunes 2020, Broxterman et al. 2013 e Muniz-Pumares 2018

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Alexandre Tremel

  • Bacharel em Educação Física - UFSC
  • Especialização fisiologia do exercício
  • Capitão de equipe Campeonato Mundial Ultraman Hawaii - vice-campeão
  • Capitão de equipe Ultraman Florida
  • Campeonato Mundial Ultraman Hawaii
  • Ultraman Canadá
  • Ultramaratonista

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