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Postado em 01 de Junho às 11h30

PAPO DE PROFISSA: Como controlar os pensamentos durante a corrida?

  • Vidas Corridas -

Fala ai corredores! Você já se percebeu alguma vez durante a corrida com os pensamentos completamente aleatórios, descompassados e em desarmonia com a sua movimentação corporal?

Veja bem, no momento da corrida, sua mente deveria estar em harmonia com o que você está fazendo, deveria estar conectada com o esforço que você está realizando. O seu corpo está utilizando energia necessária para vencer cada quilômetro o que já é um grande esforço. Se a sua mente está ocupada com pensamentos de derrota, pensamentos em outras situações que não seja a corrida ou pensamentos em problemas, que naquele momento você não pode solucionar, há um dispêndio de energia que se dissipa e você desperdiça algo precioso, que poderia estar lhe ajudando de forma mais leve a vencer os quilômetros pela frente.

É fácil estar o tempo todo conectado com a mente e o corpo? Eu diria que a resposta é não. Mas é treinável. Sim, é treinável, tudo é treinável, inclusive você controlar os seus pensamentos. A mente falha antes do corpo, porque na intenção de proteger o organismo daquele esforço, para manter o equilíbrio das funções, o cérebro manda um comando limitando o esforço, para poupar energia, é nesse momento que você deve dominar a sua mente.

Veja essas dicas para você começar a treinar a sua mente, objetivando melhorar o seu desempenho na corrida e na vida:

  1. Conecte-se com o seu corpo, sinta a sua respiração, seus batimentos cardíacos, perceba a movimentação dos seus braços, do seu quadril, sua postura, a entrada do pé e procure corrigir-se, o mínimo que seja, já vai somar de forma positiva para você;
  2. Tenha pensamentos otimistas. Se você treinou para aquele objetivo, cumpriu a planilha de treinos, você está pronto para encarar o desafio à frente;
  3. Condicione a sua mente a ser otimista em todas as circunstâncias. Faça disso um estilo de vida e sem perceber, você criará um condicionamento mental de positividade;
  4. Lembre-se que durante a corrida, o FOCO é você. Procure não se distrair com coisas que lhe incomodam, seja o calor, frio, dificuldades da prova ou outros corredores;
  5. Fracione o seu desafio na mente, ou seja, pense quilômetro a quilômetro e não no total a ser percorrido.

O Treinamento mental deverá fazer parte da sua rotina, assim como a planilha de treinos, de forma sistemática e constante. Você dominando a sua mente, ela trabalhará a seu favor. Tenha em mente, que você sempre pode mais, se você treinou de forma correta, você vai chegar aonde você deseja, confie.

Então corredores, mãos à obra e que bons pensamentos sejam treinados. Bons treinos e até mais.

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Simone Herdina

  • Graduação Educação Física - Instituto Porto Alegre;
  • Especialista em Medicina Desportiva - UFRGS;
  • Especialista em Exercícios Físicos para Grupos Especiais - Faculdade Estácio de Sá;
  • Prof Msa Atividade Física Relacionada à Saúde - UFSC;
  • Performance Coach - Athletic Lab Mentorship;
  • Personal Trainer;
  • CREF 040/G-SC.

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