PAPO DE PROFISSA: Cuidados com os exercícios durante a quarentena!

Não há dúvidas de que o exercício traz benefícios ao funcionamento do sistema imunológico, independente da idade, se praticado numa intensidade moderada e regularmente.

Cabe lembrar também que nossa imunidade é influenciada por diversos fatores, como: alimentação, sono, estresse, obesidade e outras comorbidades.

A questão que trago aqui, e que muitos atletas já têm o conhecimento, é de que exercícios de ALTA INTENSIDADE podem DIMINUIR A IMUNIDADE TRANSITORIAMENTE e aumentar a chance de infecções virais respiratórias, por exemplo.

Mas é verdadeira essa informação? Em tempo de Coronavírus esta questão pode realmente trazer uma preocupação ainda maior entre os corredores.

A literatura científica atual não é capaz de afirmar com certeza essa relação (exercício de alta intensidade e piora transitória da resposta imunológica). Há mais de 3 décadas a maioria dos estudos considerava haver uma “janela aberta” de imunossupressão por algumas horas após a prática de atividades intensas. Estudos recentes têm demonstrado que essa relação não parece ser tão relevante quanto se pensava (para não me alongar podemos discutir mais detalhes em outro momento).

De qualquer maneira, algumas informações são importantes nessa quarentena:

1. Na presença de qualquer suspeita de infecção SUSPENDA os exercícios, pois nosso corpo precisa de repouso para se recuperar.

2. Não deixe de realizar atividade física, assim como manter os hábitos saudáveis de alimentação durante a quarentena. Entretanto, siga as orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e Ministério da Saúde do Brasil (MSB) quanto à possibilidade da prática ao ar livre. Mas principalmente evite locais fechados e aglomerações (academias, clubes ou similares). Nesse momento, preconiza-se a prática residencial e aí existem diversos perfis no Instagram de profissionais de Educação Física ou Academias demonstrando uma infinidade de exercícios.

Vidas Corridas
Viva para Correr! 

• Medicina pela UFRGS.
• Cardiologista e Ecocardiografista. Santa Casa de Porto Alegre.
• Pós-graduação em Medicina do Esporte e do Exercício. 
• Corredor amador.