PAPO DE PROFISSA: Entenda porque o Sedentarismo é tão prejudicial à saúde!

Você sabia que o sedentarismo é considerado o mal do século? Isso mesmo. Segundo o último levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgado em 2018, mais de 25% da população mundial (cerca de 1,4 bilhão de pessoas) são sedentárias.

Para ser considerada sedentária, uma pessoa não gasta pelo menos 2200 quilocalorias (kcal) em qualquer tipo de atividade física ao longo de uma semana. Nessa contagem estão incluídos não só os exercícios praticados em academias ou em esportes, mas até mesmo movimentos simples que realizamos no dia a dia e no trabalho.

Um corpo sedentário funciona mal e sobrecarrega todos os órgãos. A inatividade física aumenta todas as causas de mortalidade, dobra o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo II e obesidade. Também aumenta os riscos de câncer de cólon e mama, pressão alta, distúrbios lipídicos, osteoporose, depressão e ansiedade.

O corpo humano foi programado para funcionar melhor quando recebe estímulos. As funções vitais acontecem de forma mais regular e com menor desgaste quando o indivíduo é ativo. Por isso quando feita de maneira regular, a atividade física previne e ajuda a melhorar muitos problemas de saúde como diabetes, hipertensão, obesidade e colesterol alto.

Olha aí a lista dos benefícios gerados pela prática regular de atividades físicas de acordo com Ministério da Saúde: 

• Fortalecimento dos ossos e músculos;
  
• Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
  
• Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
  
• Melhora da saúde mental e do humor;
  
• Redução do estresse;
  
• Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
  
• Melhora em quadros de depressão;
  
• Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
  
• Aumento da expectativa de vida;
  
• Melhora da qualidade do sono;
  
• Controle de peso;
  
• Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.

É benefício que não acaba mais, né?! E então, tá esperando o que para usufruir deles?

• Especialista em Fisiologia e Biomecânica do exercício físico - Faculdade Inspirar
  
• Especialista em Fisiologia e Biomecânica avançada do exercício físico - Univali
  
• Especialista Biomecânica aplicada a capacitação profissional e atuação na área de treinamento e reabilitação - Univali
  
• CREF:14898-G/SC