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Postado em 20 de Abril de 2020 às 09h19

PAPO DE PROFISSA: Exercícios na forma livre, são mais eficientes, saiba por quê?

Saúde (21)
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A ciência comprova: exercícios na forma livre, sem uso de aparelhos, são mais eficientes.

Exercícios livres são exercícios multiarticulares (exercícios que movimentam mais de uma articulação quando executados). Os exercícios livres contam com respaldo de pesquisas recentes que confirmam sua SUPERIORIDADE para melhorar a força, o equilíbrio e a resistência. Esses estudos mostraram um ganho maior em força e coordenação, além da eficiência de um gesto específico, (2008, Keith Spennewyn, Universidade Minnesota). 

Os exercícios multiarticulares também são favoráveis em termos funcionais.
É por conta dessas evidências que os exercícios livres são MAIS recomendados para todos os perfis de praticante. Isso inclui pessoas em fase de recuperação de lesões ou completamente sedentários, claro que, sempre acompanhadas e ou orientadas por um profissional da área.

A ideia de que o movimento guiado proporcionaria mais segurança articular pode ser falsa pois colocar um idoso, por exemplo, em uma máquina é subtrair dele o que já está perdendo - a coordenação e a propriocepção (sensibilidade própria aos ossos e músculos de fornecer ao cérebro informações sobre equilíbrio e deslocamento).

RESSALVA a vantagem desse equipamento/ máquinas de musculação é que trabalha certos músculos de forma isolada.

Devemos lembrar que a vida é multiarticular, ou seja, no dia a dia nós corremos, agachamos, empurramos, pulamos, puxamos e arremessamos. Todos esses movimentos são multiarticulares. Então faz sentido que esses sejam os exercícios que geram maiores benefícios para nossa vida diária.

E aproveitando a oportunidade e situação que estamos passando no momento atual é de extrema importância que você se exercite para manter uma qualidade de vida atual e até futura.

Sou profissional de educação física e tenho mantido eu, família e alunos ativos com treino funcionais prescritos em casa.

Fica a dica, SE MOVIMENTE COM QUALIDADE !!!

 

Vidas Corridas
Viva para Correr! 

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Simone Perdigão

 

  • Profª Ed. Física, Formada Faculdade Dom Bosco Brasília;
  • Pós Graduada Fisiologia, Exercício, Treinamento personalizado com corredores e amadores;
  • Profª Ciclismo Indoor;
  • Corredora amadora;
  • CREF 017728-G/SC
     

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