PAPO DE PROFISSA: Por que o Pilates é essencial para os corredores?

Cada corredor tem uma maneira única de correr, de movimentar os braços, apoiar os pés no chão, girar o tronco e de respirar. Tudo isso tem a ver com a individualidade biológica. Mas existe uma forma correta de correr? Quais são as principais partes e músculos do corpo que utilizamos? Já parou para pensar nisso?

Daniel Lieberman, professor de Biologia evolutiva da Universidade de Harvard afirma que “É impossível dizer que existe UMA boa técnica de corrida, porque obviamente existem muitas variações e ninguém concorda plenamente em qual a melhor forma de correr, mas existem alguns elementos básicos que não deveriam ser controversos.”

Alguns desses elementos básicos são:
1. Overstride, ou seja, quando a passada é muito grande e o calcanhar aterriza antes do joelho.
2. Frequência de passada maior: cadência alta (é bom lembrar que não existe número mágico, varia de pessoa para pessoa).
3. Manter uma boa postura, com bom alinhamento.
4. Aterrissar bem perto do flat foot strike, que é o apoio do médio pé. Não que este apoio seja 100% correto para todos os corredores, mas é melhor que um apoio muito exagerado tanto do antepé quanto do retropé.
5. Manter os músculos do tronco e membros superiores relaxados para não gastar energia desnecessária.

De acordo com estes elementos básicos para ter uma melhor qualidade na corrida, conseguimos entender por que o Pilates é essencial para nós corredores.

Alguns dos benefícios que o Pilates nos proporciona:

•  Fortalecimento muscular de maneira simétrica, reequilibrando todo o corpo, melhorando a força e resistência muscular, evitando a fadiga precoce.
  
• Melhora do alongamento, flexibilidade e mobilidade muscular e articular, promovendo uma passada mais eficaz.
  
• Correção da postura, a fim de evitar gasto energético desnecessário.
  
• Melhora da coordenação e consciência corporal.
  
• Promove movimento mais eficiente e sem dor.
  
• Melhora da técnica de corrida.
  
• Melhora da performance e prevenção de lesões.

Além de todos os benefícios citados acima, o pilates pode funcionar como tratamento nas lesões ocasionadas pela corrida.

Antes de iniciar um tratamento preventivo ou de reabilitação com o fisioterapeuta, através do método Pilates, é muito importante passar por uma avaliação bem detalhada para delimitar os principiais pontos a ser trabalhados, respeitando a individualidade biológica, combinando movimentos dinâmicos e o gesto esportivo mais próximos da realidade, proporcionando um resultado assertivo e funcional.

• Fisioterapeuta esportiva;
• Corredora amadora há 8 anos e meio;
• Maratonista;
• Idealizadora da Assessoria de Corrida CORRA SEM DOR em Naviraí / MS (Presencial e On-Line).