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Postado em 09 de Novembro às 15h02

PAPO DE PROFISSA: Treinamento intervalado e suas características

  • Vidas Corridas -

O treinamento intervalado é caracterizado pelo estimulo seguido de repouso em sucessivas repetições, por exemplo 10x de 400m com 1 minuto de intervalo a cada 400m.

Neste tipo de treinamento a intensidade do exercício é controlada pelo tempo em que o corredor vai percorrer determinada distancia (velocidade) juntamente com o tempo de intervalo, que pode ser passivo ou ativo dependendo do objetivo da sessão.
Dentre os objetivos do treinamento intervalado destacaria a permanência em alta intensidade por um período além do que o sujeito conseguiria ficar se não houvesse o intervalo, por exemplo: é de conhecimento geral que um indivíduo consegue correr na velocidade correspondente ao seu VO2 máximo, por um tempo entre 4 a 6 minutos, dependendo de seu nível de treinamento. Para que esse indivíduo durante uma sessão de treinamento permaneça por 10 minutos nesta velocidade, ele pode executar 10 estímulos de 1 minuto na velocidade do seu VO2 máximo, com 1 minuto de intervalo.

Assim o treinamento intervalado só faz sentido nos domínios pesado e severo do exercício, ou seja, em altas intensidades.

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Alexandre Tremel

  • Bacharel em Educação Física - UFSC
  • Especialização fisiologia do exercício
  • Capitão de equipe Campeonato Mundial Ultraman Hawaii - vice-campeão
  • Capitão de equipe Ultraman Florida
  • Campeonato Mundial Ultraman Hawaii
  • Ultraman Canadá
  • Ultramaratonista

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