PAPO DE PROFISSA: Você tem o hábito de contar as calorias gastas?

Não!!! Entretanto essa é uma prática muito comum entre homens e mulheres. Há uma ideia de censo comum entre as pessoas que os exercícios aeróbios "queimam" mais calorias e por isso poderiam equilibrar o excesso de calorias consumidas do dia.

Se você faz exercícios físicos pensando em quanto você pode consumir a mais de alimentos por ter gasto as calorias depois de ter finalizado, esse é o seu erro.

Temos a falsa a impressão que o exercício físico é significativo para o processo do emagrecimento, mas ele não é.

Isso mesmo que você leu: ele não é!

No entanto, isso não quer dizer que o exercício físico não seja importante na sua vida. Ele é extremamente essencial no que tange a saúde e alteração da sua composição corporal. Mas se você deseja emagrecer, o seu foco deve ser na dieta, criando estratégia de déficit calórico diário para a perda de gordura e com isso enfatizar os benefícios que você terá ao se alimentar de um maneira coerente com o seu objetivo.

Digo isso porque no geral, as pessoas que buscam o emagrecimento tendem a realizar exercícios aeróbicos contabilizando as calorias gastas que verificam nos equipamentos, celulares e relógios. Contudo, essa estratégia costuma falhar, pois as calorias gastas em um exercício intenso de 1 hora são facilmente repostas na sua primeira refeição pós treino.

Então, se você quer emagrecer, ficar saudável, melhorar sua definição corporal, ter mais disposição no seu dia e dormir melhor minha sugestão é:

- Faça dieta;
- Pratique exercício físico diariamente, sem dar importância ao número de calorias que o seu dispositivo te mostra;
- Reforce a ideia em sua mente dos benefícios em mudar seus hábitos alimentares;
- Iniba a comidas inimigas do seu objetivo, começando pelas compras;
- Torne sua recompensa por se alimentar corretamente em seu desafio atraente e motivador.

Crie seus bons hábitos e bons treinos!

• Especialista em Fisiologia e Biomecânica do exercício físico - Faculdade Inspirar
  
• Especialista em Fisiologia e Biomecânica avançada do exercício físico - Univali
  
• Especialista Biomecânica aplicada a capacitação profissional e atuação na área de treinamento e reabilitação - Univali
  
• CREF:14898-G/SC